Às vezes, você só se sente estilhaçada. 

Você sente como se uma parte de você (ou, às vezes, quase você inteira) estivesse faltando ou tivesse sido posicionada de uma maneira esquisita, como quando você tenta resolver um quebra-cabeça sem prestar atenção nas peças. Você sente como se o ar que você respira não fosse o suficiente pra preencher o buraco que tá dentro do seu peito. Seu coração bate tão rápido às vezes que você pensa que talvez, em algum momento, ele vai se cansar e simplesmente parar de funcionar. Você sente cada parte do seu corpo doendo, gritando, lutando pra te manter acordada e viva. Piscando. Respirando. Engolindo. Sobrevivendo.

Na bienal de 2017, durante um evento da Seguinte - cujos convidados eram o Eric Novello e a Iris Figueiredo - fomos informados que essa moça tava preparando um livro que iria abordar sobre saúde mental e que a história iria se passar na Região Metropolitana do Rio de Janeiro. Já naquela época fiquei interessada, mas é sempre assim com eventos literários: a gente se interessa por uma história que ainda tá muito longe de vir para nossas mãos e às vezes até esquece delas. Mas não foi o que aconteceu com Céu sem estrelas.

Uma coisa sobre os transtornos psicológicos é que as pessoas não conhecem direito, ou simplesmente não conhecem. Muitas acham que é só frescura ou então atribuem a coisas que todo mundo tem ou pode ter ("ah, mas é normal ficar triste!", "também sou muito impulsivo") e quando conhecem, só sabem os nomes e sintomas. Saber o que é a depressão, por exemplo, já é um passo enorme mas acredito que saber como exatamente ela acontece poderia ajudar muito mais no tratamento.

É muito comum que as pessoas pensem que os transtornos psicológicos são uma característica delas que nunca vai mudar, ou então que os remédios usados no tratamento vão causar alguma mudança em quem elas são como pessoa. Então, esse post vai ser uma mini-aula HHAHAHAHAAH. É hora de explicar o que os cientistas sabem até agora sobre saúde mental.

Não dá mais pra ignorar: INFELIZMENTE, 13 REASONS WHY É UMA SÉRIE TÓXICA.

[Tem spoiler. Muito spoiler. Mas lê mesmo assim, que aí você se poupa de ver a série, que é a melhor coisa que você faz pela sua saúde mental.]

Não faz muito tempo que os transtornos psicológicos eram um território desconhecido pra maioria das pessoas, dominado apenas pelos "doutores" da área. Ninguém sabia que crianças (e adultos!!) podiam ter TDAH, que aquela pessoa ranzinza do trabalho poderia ser distímica ou que aqueles dias de angústia em que você mal conseguia respirar e dormir uma noite inteira eram sintomas de ansiedade. Era tudo muito desconhecido, misterioso e por consequência, tabu.

Então nos últimos anos tem acontecido o contrário: as pessoas tem se apropriado desse conhecimento. Tem se falado mais sobre o fato de que o cérebro é mais um órgão no nosso corpo e como qualquer outro, muitas vezes pode não funcionar muito bem, o que demanda tratamento pra recuperar o funcionamento ideal ou manter ele num estado mais próximo possível disso. Transtornos psicológicos estão agora nos livros, nas notícias e rodando toda internet, o que é ÓTIMO, porque cada vez mais pessoas tem acendido seu sinalzinho de alerta.

* tradução: "eu quero que a minha mente fique limpa de novo. eu não gosto da ansiedade"

Ultimamente tem se falado muito sobre ansiedade por aí, o que é ÓTIMO. A gente vive num mundo que nos bombardeia de informações a cada segundo do nosso dia e ainda tem tanto problema que é difícil achar pessoas psicologicamente saudáveis, então é maravilhoso que fale sobre esses temas. O GRANDE PROBLEMA É QUE:

A ansiedade é um traço natural em seres humanos. 

É perfeitamente natural e saudável que a gente se sinta ansiosa com alguma frequência nessa vida, porque nós somos programados pra sentir ansiedade diante de eventos estressantes/novos/potencialmente ameaçadores. Então existe uma diferença entre ESTAR ansioso sobre alguma coisa e SER ANSIOSO.

Eu com certeza nunca teria chegado nem perto desse livro se não fosse a Intrínseca enviar um kit com ele pro CC que chegou aqui em casa HAHAHAHAH. 

O único livro do João Verde que eu li foi A Culpa é das Estrelas e foi uma experiência meio odiosa. Lembro até hoje do quanto eu chorei lendo aquela merda sentada no chão do meu quarto e da raiva que eu fiquei achando os personagens adolescentes estranhos demais, tudo muito pretensioso....desde então tinha decidido que John Green era um daqueles autores de quem eu iria passar longe.

Hoje é a última sexta do mês, Setembro Amarelo terminando e decidi vir compartilhar a minha experiência pra fechar com chave de ouro - ou nem tanto assim né HAHAHAHA. Já comentei em alguns posts que eu não só já passei pela experiência de pessoas próximas tentarem/pensarem em suicídio como também eu mesma já vivi na pele. Naquela época eu "só" tinha pensado mesmo, nunca tinha tomado nenhuma atitude a respeito disso...até seis meses atrás.

Mas isso foi a consequência extrema, digamos assim, de um processo que já vinha acontecendo há algum tempo.

A questão do suicídio está direta ou indiretamente presente na vida de boa parte das pessoas, mas por ser um assunto um tanto quanto desconfortável nós nos calamos, fingimos que não vemos ou que é algo que só acontece com desconhecidos. Com a campanha do setembro amarelo o tema acaba por se insinuar nas principais mídias sociais, no entanto, isso não faz com que ele seja menos incômodo e é só piscarmos os olhos que o assunto é esquecido.

Eu sei que se você procurar na internet vai encontrar várias técnicas para ajudar com a ansiedade, mas nem sempre sabemos onde procurar ou se as técnicas realmente ajudam. Entretanto, antes de mais nada, é preciso estar ciente que a ansiedade não é uma modinha, não é um coisa legal que a gente fala que tem para parecer cool. A gente se vê de mãos amarradas diante esse “sentimento”, e é nessa hora que algumas técnicas podem ajudar.

Esses dias eu estava conversando com duas amigas minhas, ambas com Transtorno de Ansiedade, e uma delas teve uma crise recentemente, e a outra me contou que quando tem as crises, são crises fortes e que podem demorar para passar. Então eu pensei no meu Transtorno de Ansiedade e me veio uma dúvida muito grande: "Quais serão os diferentes graus de ansiedade e o que eles podem nos privar de fazer?", então pesquisei e achei os resultados... E eles são bem informativos e confirmam algo que eu já suspeitava havia um tempo e devo agradecer à Taiany que me ajudou mais nessa pesquisa. 

Agora uma nota antes de lerem: Nem todos tem os mesmos sintomas ou os mesmos problemas que ativaram sua ansiedade. 

A máxima do Setembro Amarelo é bem simples: falar sobre. Falar mais sobre suicídio, falar mais sobre transtornos, isso sem dúvida faz a maior diferença e ajuda tanto a quebrar tabus quanto a mostrar pras pessoas que passam por isso que elas não estão sozinhas.

Tá. Mas pra você falar sobre, é preciso haver abertura. É preciso que o outro lado esteja disposto a ouvir e entender, ou simplesmente não vai dar certo. Durante o mês vi muita gente levantando o tema, se disponibilizando pra ouvir e chamando pra reflexão, mas também eu vi muitas críticas e as principais foram:

Quem já teve ou tem algum transtorno mental sabe bem que essas doenças não são lineares, ou seja, você não tá o tempo inteiro deprimido ou ansioso, por exemplo. Tem fases boas onde dá pra lidar numa boa e você sente que está fazendo progresso e tem fases péssimas, onde parece que você está sendo sugado por essa merda e nada nunca vai melhorar.

E isso acontece mesmo se você estiver em acompanhamento psicológico e/ou psiquiátrico, porque não existe isso de melhora repentina. São pequenos passos que você vai dando, seu terapeuta vai ajustando o tratamento de acordo com as suas vivências e bem, é demorado. E enquanto isso, o que é que se faz??? Sim, é hora de elaborar um Plano Para Lidar com Crises. Cada um precisa encontrar aquilo que te ajuda a passar por esses momentos, mas resolvi compartilhar aqui a minha lista de coisas que fazem eu me sentir bem e que recomendo a tentativa.

Este era pra ter sido o primeiro post nessa participação do cc no Setembro Amarelo, mas eu estava sem estrutura emocional pra tal. Suicídio é algo em que eu já pensei muito (ainda planejei), e muitas pessoas ao meu redor - entre colegas e amigos muito próximos - também já pensaram/planejaram/tentaram de fato. Só que eu também sou psicóloga e sei bem de duas coisas:

1 - precisamos falar mais sobre suicídio e acabar com os tabus

2 - em todos os casos, há uma solução.